Part①では「体を温める食品」をご紹介いたしました
渡辺
です。なすの煮びたし、作ってみました？わが家では煮びたしも好評ですが、マーボーナスも好評
なんです。簡単ですよ
では、今回は食事
の摂り方について書いていきますね
まず、朝・昼・晩の三食をきちんと食べましょう
これが基本です
その上で、色々な食品
をまんべんなく、そして栄養の偏りがなく食べることです
穀物魚
肉
きのこ、豆類、乳製品、果物
など色々な食品群からまんべんなく、偏りの無いように食品を選んで、食事を摂ることが大切です
出来れば和食中心の食事が理想的です
外食、インスタント食品
やレトルト食品ばかりでは、栄養の偏りやカロリーのとり過ぎ
、食品添加物などが心配です
ご自身で栄養たっぷりの食事を作り、妊娠しやすい体つくりをしてみませんか
バランスよく食べる参考として、農林水産省の「食生活指針」や「食事のバランスガイド」 を利用されるのもよろしいかと思いますよ
もうすぐ そこに秋
の気配がチラホラして 少し涼しくなったかなぁ と思うUkaです
最近雨の日が続いてるような、急な雨に外に出る気がなくなてしまうような…
ってな感じで最近の私はよく映画を観てます
ポニョなどの邦画も好きなのですが、今回は洋画を観ました
Sex and the Cityはご存じですか？略してSATCです
これはお勧めです
ドラマからの映画化になるのですがドラマを見ていた方は勿論、見た事のない方でも楽しめると思います。Girls Talk満載で笑える、少し泣きそうになって暖かくなる…そんな感じです。きっと「あ～何か分かる～
」っていう所があると思いますし、笑いを我慢せずに笑えるような人と行ってみてくださいね後、ちょっとドラマシリーズ自体は長いんですけど、1話1話の主になるテーマは単発なので見やすいと思います。ドラマを見ると登場人物のキャラクターや過去を知ることで、より楽しいと思いますよ例えば付箋の色とか…（おっとネタばれはやめますね
）
という私も完璧にドラマを見ていた訳ではないので見直そうかなと思ってます
次は何を観ようかなぁ
幸せの1ページも気になるな…なんて
映画は観ても観ても次が出てくるので尽きませんね
何かお勧めがあれば教えて下さいね～
まだまだゲリラ豪雨
＆雷
が襲ってくるなど夏のオマケが残っている様ですので、皆様お気を付け下さいね
でした
皆様
おはようございます
つい先日、海の事を書かせて頂いたところなのにもう秋の気配を感じてきた今日この頃
皆様、如何お過ごしですか
夜には鈴虫が鳴き始め、夜空を見上げれば星達
も美しい輝きを放つ季節となり、四季折々の移ろいを感じれる事に、日々感謝しつつ一日一日を楽しんで過ごしております
昨日の、お花のお稽古でも
花々が秋のお花になっていました
昨日のテーマは、私が不得意とする”剣山なしで生ける”と”葉もの生け”でした
格闘です使用した花材は、ばしょうの葉・ヘルコニア･ミスティーブルーそして、紅鈴ナス・リンドウでした
剣山なしで生けるとは、水盤とお花以外の道具を使わず（もちろん、ハサミは使いますが）生けるという高度なもの
草月独特の生け方です 仕上がれば、何とも涼しげなスッキリとした生け花になるので、夏の暑い日にお客様をお迎えする、迎え付け花には打って付けこの生け方を、マスターしたい
頑張って特訓しよう
と燃えているＹｏｕｍｉでした
少し、わかり難いですが、写真アップしてみますね
時節柄、どうぞ御身体ご自愛下さいませ
皆さん、お盆はいかがお過ごしでしたでしょうか
私は遠出をすることはなく、のんびりしていました～
最近、誕生日で前から欲しかった一眼レフのカメラをゲットして、嬉しくていろいろ撮ったりしています
そのカメラとビデオカメラを使って、友達とPV(プロンモーション・ビデオ)を作ろうということになりました
まずは選曲をして今、はやりのキマグレンのLIFEという曲に決定しました
皆さん、知ってますか
特にテーマは決めずに堤防へ行き、歌いながら走ったり、踊りながら歌ったりしました
人が通ると恥ずかしかったですが、ノリノリになってきたら恥ずかしさもなくなってきました
写真と動画を撮ったら、パソコンでうまく組み合わせて完成
出来上がったのを2人で見ながらなかなかの出来栄えで自己満足しました～
周りの人にも見てもらったら、大好評で嬉しくなりました
新しい趣味を見つけられたので、第2弾を作成しようと思います
休みの日に人の多い街へ出かけてショッピングをするのもいいけれど、たまには人の少ないところで写真やビデオを撮って変った遊びを
見つけるのもいいな
と思いました
皆さんも人と違った休日の過ごし方をしてみてはどうでしょうか
受付のYでした
もう夏本番
素足で出かける機会が多くなる季節となりましたね
お気に入りのサンダルやミュール
とネイルを合わせてみたり、
浴衣、水着とコーディネイトを楽しむ方も多いと思います
普段はお仕事や家事でネイルができない方でも、
夏はペディキュアで、少し派手な色
にも挑戦できますね
カルジェルと言うジェルネイルなんですが、
私がさせてもらったフットのネイルでいくつか紹介します
《ジェルネイル→アクリル樹脂製人工ヅメの一種。ジェルをツメに塗布し、紫外線に あてて固める。嫌な臭いがほとんど無くツヤ感に優れているのが特徴》
↑ピンクのホログラムを全体に置きました
↑ストロベリーピンクのカラーにブルーとクリアのストーンを置きました
コレは私が先日お友達のネイルサロンに行った時、フットケアとカラーリングしてもらいました
水色のラメのマニキュアを全体に塗り、爪先に濃いブルーを塗ります最後は全体にシルバーのホログラム入りのカラーを塗ってもらいました
ラメにすると、はがれも目立ちにくいのでご自分でされる方にはおすすめですね
現代人の生活は、長時間硬い靴を履くことが多くなり、足とツメにトラブルを持つ人が増加しています。特に親指は、体重を支える重要な役割を担っている為、トラブルも多く発症します。窮屈な靴、大きすぎて足に合わない靴、高いヒール、足のツメの長さや形、衛生状態など日常の心がけで正しいお手入れを習慣づけることでトラブルを防ぐことができます。
足のツメ切ですが短すぎてはいませんか？
サイドを深くカットしすぎていませんか？
足のツメのきり方で正しい形は、スクエアオフといわれています
短すぎず、先端をストレートに、コーナーだけ少々角を整えます
カットする時、少し気をつけてみてください
最近私がしたスタッフのネイルです
↑先端に
の好きなピンクを入れ、夏らしく涼しげなクリアに黄色とブルーの押し花を埋め込みました
↑
は、お友達の結婚式
の２次会という事で、レースを入れてお上品なネイルに仕上げました
↑私
、ベースは薄ピンクのラメをのせ、ツメの中心に薄いピンクの金箔に白のシェルをいれストーンを散りばめました。夏らしく好評です
暑い日が続きますが、お身体に気をつけて
少し指先足先に目を向けてみて、
お気に入りのネイルで気分を盛り上げて、この暑い夏を乗り切って下さい
あの音楽を聞くとちょっとした恐怖と哀調を感じる・・・
知り合いにチケットを頂いたので８/２（土）に初めて『劇団四季』の'オペラ座の怪人’を見に行きました『劇団四季』は一度見てみたいと思っていたので、とてもラッキーでした
場所は、高級感漂う梅田のハービスエント階ちょっといい格好していかなアカンのんちゃうんとか言いながらワクワクしながら向かいました
会場に行って見ると・・・キレイ系の服装の人が多いのかと思っていたけど・・・あれっそうでもないなんだか気楽になったなぁぁ
座った席は、２階の端の方ちょっと観にくいかな？と思ったけど双眼鏡なくてもしっかり見えるやぁぁんと嬉しくなりました本は読んでいないけど、以前'オペラ座の怪人’の映画を観ていたのでストーリーは頭に入っていました
少しずつ明かりが消え、幕が開きました始まりはオークションをしている場面からです。オペラ座に関係するモノ・・・絵画やおサルさんの動くぬいぐるみ、そしてシーツがかぶせてある大きなモノシーツを剥がすと・・・一気に舞台は明るくなり、同時に大音量で流れるあの音楽さらに目の前に出てきた大きなシャンデリアは１階客席の頭上へ少しずつ上がっていきました舞台ってこんなに臨場感をだせるんだと驚きました
そのまま、そのストーリーに惹き込まれあっと言う間に前半終了小休憩を挟み後半へ
終わりに向かうにつれさらに、入り込んでしまいました。最後、怪人は愛する人を想いながら姿を消してしまう・・・一言では言い表せられない感情が残りました
舞台がこんなに人を惹きつける力があるなんて思いもしませんでしたまた、観にいきたいと思っていますお勧めの舞台があれば教えてくださいね
新たな世界を見つけた
でした
妊娠しやすい体をつくるために、食事方面からサポートさせていただく管理栄養士の渡辺
ですよろしくお願いします
暑い日が続きますねぇ
こんなに暑いとエアコンをつけっぱなしになりませんか？
でも、エアコンなどの冷気で体が冷え、「妊娠したい」には良いことではないんですよ
冷え性にならないように、「体を温める食品」を積極的に摂るようにしましょう
それでは、「体を温める食品」について紹介していきま～す
「体を温める食品」は、新陳代謝をよくしてくれます。特に、冬野菜（寒い季節に旬を迎える野菜）や寒い地方でとれる野菜や果物です。
具体的には、ごぼうなどの根菜類、ねぎ（白い部分）、鶏肉
、豚肉、卵、乳製品、魚、りんご、プルーンなどです。
筑前煮にすると、色々な根菜類が食べられますね
「体を温める食品」があれば、「体を冷ます食品」
があります。
「体を冷ます食品」は、夏野菜（暑い季節に旬を迎える野菜）や暑い地方でとれる野菜や果物などです。
具体的には、なす、トマト、きゅうり、バナナ、スイカ、ビール
、ジュースなどです。
「体を冷ます食品」でも、煮物や温かいソースにすると、「体を温めてくれる一品」に変身
今の季節、なすがおいしいので焼きなすもいいでしょうが、「なすの煮びたし」にするのはどうでしょう
なすを揚げて作るのですが、なすは油の吸収率が高いので、少し多めの油で炒めて作るとカロリーダウンになりますよ油が足りないと思っても、足さないで下さい。なすは、一旦油を吸うと、今度は吐き出すんです
なす（４本）を炒めた後、出し汁１カップ、みりん大１、さとう大１、しょう油大２で煮て下さい（材料は４人分）
こんな風にして、「体を温めてくれる一品」や「体を温める食品」を毎日の食事に上手に取り入れて下さいね
暑い日が続いていますね皆さんお元気ですか？？
つい先日に髪をｶｰﾘｰ夏使用にﾁｪﾝｼﾞ
しました
です
髪の毛のケアって気にしてますか？
私は１度髪の毛がリカちゃん人形の様にバシバシになってしまう、ちぎれてしまうという痛い経験をしてからトリートメントをする様になりました（遅い??）
今日はそんな私が初めてヘッドスパに行った時に聞いたお話をします
頭皮の毛穴はいくら毎日洗っていても埃などの汚れは完全に取り除く事は難しいそうです
だから、月に１度でもヘッドスパなどしてケアをすれば髪の毛も強い質の良い髪の毛になるんだとか…
ビックリしたのはワックスや整髪料は実はUV対策になる！って事です 整髪料をつける事で髪の毛に膜ができUVの直撃を和らげるそうですよ なんかそういうのをつける方が髪の毛に負担を与えてるんじゃ…なんて思ってた私ですが、そのお話を聞いてから好きではないけれど外に長時間いるときは少し整髪料をつけるようにしています でも……ホントかしら…
知っている方がおられたら是非真実をお伺いしたいものです 是非受付までご一報下さい
私の大好きな、夏の到来です
海の季節ですね 血が騒いでまいりました
皆様、如何お過ごしですか お体壊されたりしてませんか
アッ申し遅れました私、海が大好きだけど、焼けたくない泳げない受付のYOUMIです
泳げないし焼けたくないけど、海遊びには行きたぁぁぁいと言う、こんなワガママな私の願いを叶えてくれて、と言うか、その方とご縁があって、海好きになったのですが毎年、連れてってくれて、泳げない私でも、焼けたくない私でも、毎回大満喫させてもらえるから夏(海）が待ち遠しくて好きなのかな 感謝感謝です
でも、私の金槌には、悲しい過去があるのです
以前の初登場のブログに書かせて頂いた長年習っているバレエが影響しているかも。。。 小学校１年生から習っているのですが、バレエの先生から「舞台化粧をした時に、顔や体が焼けてしまうと、お化粧が映えないし、舞台に立った時に、綺麗じゃないから、極力焼けないように」と言われ、小学校や中学校のプール授業は、全て見学 高校に入ってからは、プール授業は無かったので助かりました バレエは、本当に私の全てで毎日毎日一生懸命お稽古に励んでいたので学校の先生も母も、私の気持ちを理解してくれ、こんなワガママを飲んでくれたのだと思います母は、皆が泳げるのに、あなただけ泳げないのは。。。と屋内のスイミングスクールにも通わせてくれましたが、バレエのレッスンのハードさに体が付いていかず、止めてしまいました
そんな過去があり金槌になってしまいましたぁぁぁぁぁ でも私にとっては、プールよりもバレエの魅力の方が勝っていたのです 泳げなくても、海を満喫できますしね
さぁぁぁっ今年も海へ出陣だぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
皆様、これから夏本番でございます 息抜きなどしながら、ご無理は為さらず、どうぞ、お体など壊されませんように、ご自愛下さいませ
普段、まったく運動をしない私が昨日ラグビーの試合に出ました
試合といっても本格的なものではなく、タックルなしの遊びのゲームです
この大会はラグビーの楽しさを知ってもらうためのフェスティバルでした
ボールを後ろの味方に投げながら前に進んでき、ゴールラインを越えて得点を取るというルールです
私のチームは女3人、男7人の『1年もも組』というチーム名で
女の人はラグビー初体験でした※チーム名は手作りTシャツがピンクだから
試合が始まる前は緊張のあまり顔が固まって怖かったですが、始まったら夢中になってボールを持ったら走り回っていました
初めてにもかかわらず、2回勝てて、嬉しかったです最後に負けたのは悔しかったですけどね
勝てたときの嬉しさは高校時代の体育祭の頃を思い出させてくれて、
チームが団結できたしまた試合をしたい来年は優勝するぞ～と思いました
まだ筋肉痛が来てないのが怖いです・・・
最近どんどん暑くなって夏バテでだるくなったり、何かする気力がなくなりがちですが、クーラーにたよらず、みなさんもスポーツや軽い運動をして、良い汗をかき、リフレッシュしてみてはどうですか
でも、熱射病には気をつけて、水分をしっかりとってくださいね
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