皆さまこんにちは!
今年の夏は非常に暑く必要以上に体力を奪われている方も
大勢いらっしゃると思います。
気候の変化や暑さに対応して頑張ってきたからだの疲労感が強くなるので
上手に休養をとりながら体調にお気をつけください。
涼しい部屋の中で過ごす時間 増えていませんか?
今回は、【妊活と運動】をテーマに1つだけおすすめ筋トレをご紹介しよう
と思います。
妊活に適した運動としてヨガやウォーキング、ストレッチなどが挙げられます。
いずれにしても
- 継続できる
- 程よい運動
- 気持ちが良い
- ストレス解消
- ハードルが高すぎない
そんな中、今回私がおすすめしたい筋トレは・・・スクワット です!!
え・・・汗 スクワット・・・。男性の筋トレのイメージ
そう思われがち。敬遠されがちなスクワットですが
女性+スクワット+効果
スクワット+不妊治療 など検索してみると
スクワットは女性にこそ必要な筋トレだとお分かりいただけると思います
からだ全体の約70%の筋肉は下半身が占めているので
スクワットからはじめることをおすすめします!!
ついつい大きな目標や回数を設定しがちになりますが、
細く長く続けられた方が、心身へのストレスも少なく身体への効果もUP!
するので習慣として出来るようになるまでは、1日10回でOK♡
まずは、やってみましょう!
30日間続けることができたら、少しずつ回数を増やすことで
本来の筋トレ効果を実感していきましょう!
筋肉が増えることで基礎代謝が上がり血流が良くなり子宮•卵巣まわりの
血液循環もよくなるといいな♡
などいろんな嬉しい事を想像しながら・・・♡
妊活中はストレスがたまりやすく辛い時期もあるので、
なるべく肩の力を抜いてできる気軽な事からはじめてみましょう!
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