春を元気に過ごすために！

みなさまこんにちは！受付のSです

２月に入ったばかりと思っていたら‥もう半月が過ぎようとしています

暦の上では『立春』を迎えいよいよ春が始まります！

少しずつ訪れる春にあわせて身体も整えていきましょう！

春を元気に過ごすために！

新型コロナウイルスに限らず風邪や疲労感、花粉•アレルギー症状などから

身体を守るために免疫力がとても大切です！！！

人の免疫は２０歳を過ぎると徐々に低下していきます。

免疫細胞の６〜７割は腸の中で生きています。腸内細菌の働きをよくし免疫細胞の

活性化につながると免疫力を高める事になります！

身近でありながらとても効果のある腸内環境を整えて免疫力をUPしましょう！

腸内環境を整え免疫力を高める食品

①発酵食品を食べる！　←善玉菌である乳酸菌のエサが含まれます。

②食物繊維を食べる！　←腸内で善玉菌のエサになります。

③脂肪を控える！　　　←悪玉菌のエサになってしまいます。

私が心がけている免疫力UP食品をご紹介します！

　　　　　　　　　主な働き　　　　　　　　　　　多く含む食品

タンパク質　　　免疫細胞の材料となる　　　　　魚介類、肉類、卵、大豆乳製品

ビタミンＣ　　　タンパク質と結合して　　　　　キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　ウイルスの侵入を防ぐ　　　　れんこん、じゃがいも、いちご、キウイ

ビタミンＡ　　　粘膜を強化する　　　　　　　　緑黄色野菜、小松菜、人参、春菊

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かぼちゃ、うなぎ　

亜鉛　　　　　　回復力を高める　　　　　　　   秋刀魚、しじみ、あさり、チーズ、牡蠣

乳酸菌　　　　　腸内細菌を増やし　　　　　　　納豆、味噌汁、ヨーグルトなど

　　　　　　　　免疫力を活性化

日々の食事から摂る栄養素で身体はできています

少しの意識の変化で身体にとって良い影響を与えてあげることができるので

免疫力UPして元気に春を迎えましょう 

食事だけでは補いきれない栄養素はサプリメントで効率よく摂取していきましょう！

また、当院では不妊治療において子宮環境改善や着床環境を整えることにも役立つ

BABY&MEのラクトフェリンやビタミンＤサプリも取り扱っています

その他サプリメントもございますのでお気軽にお問い合わせください！

不妊治療において元気な身体づくりもサポートできるよう今後も発信していきます！