妊娠しやすい体つくり－Part②

Part①では「体を温める食品」をご紹介いたしました渡辺 です。なすの煮びたし、作ってみました？わが家では煮びたしも好評ですが、マーボーナスも好評なんです。簡単ですよ

では、今回は食事の摂り方について書いていきますね

まず、朝・昼・晩の三食をきちんと食べましょうこれが基本です

その上で、色々な食品をまんべんなく、そして栄養の偏りがなく食べることです

穀物魚肉きのこ、豆類、乳製品、果物など色々な食品群からまんべんなく、偏りの無いように食品を選んで、食事を摂ることが大切です出来れば和食中心の食事が理想的です　

外食、インスタント食品やレトルト食品ばかりでは、栄養の偏りやカロリーのとり過ぎ、食品添加物などが心配です

ご自身で栄養たっぷりの食事を作り、妊娠しやすい体つくりをしてみませんか

バランスよく食べる参考として、農林水産省の「食生活指針」や「食事のバランスガイド」 を利用されるのもよろしいかと思いますよ