基礎体温って・・・！？

基礎体温は、身体のリズムを知るために大切なものです

排卵日がだいたい特定できたり、黄体機能もわかります

では、どのように測るのでしょうか

まず、婦人体温計を準備してください

　水銀体温計でもデジタル体温計でも構いません。

夜寝る前に、枕元にセットして、「おやすみなさい・・・」

朝目覚めて、横になったままの状態で、婦人体温計を舌の下にはさみます

　詳細は、各婦人体温計の使用方法をチェックしてください

そして、測定値をグラフにしていきます

早速、明日の朝から測ってみましょう

月経開始と同時に始めなくてもＯＫですよ

できるだけ、毎日同じ時間帯に測るとより正確です

でも、そんなに力まないで、とりあえず始めてみてください

毎日続けることは、なかなか難しいことと思います

間があいても、根気よく続けることで、それらしいグラフになります

お休みの日は朝寝坊したい

だから時間は気にしないで、測ってみましょう

備考欄に『朝寝坊』と記入しておきましょう

基礎体温表には、性交渉のあった日も必ずチェックしておきましょう

その他、月経周期、月経期間、不正出血、下腹部痛、おりもの、

イライラ、寝不足、朝寝坊、飲みすぎ・・・

気になることを記入しておくと、わかりやすい自分らしいグラフが完成します

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　看護師　　Ｋでした