葉酸

昨年末より当院で葉酸のサプリメントを販売開始しました

そこで、葉酸について少しお話をさせていただきます

葉酸はビタミンＢ群の水溶性ビタミンで、細胞の分化に不可欠ですこのため細胞の分化の盛んな胎児では特に葉酸が必要です

十分量の葉酸を摂ることで、二分脊椎症や無脳症などの神経管閉鎖障害のリスクが低減できることが明らかになってきました。ただし、これは受胎前後（妊娠とわかる前から）に葉酸を摂取していることが重要です

そのため妊娠を希望するすべての女性に、１日４００μg（マイクログラム）の葉酸を摂ることをお勧めしていますこの葉酸量は、ほうれん草約６株分（もちろん生の状態で）に相当します。

また、葉酸は生活習慣病と呼ばれるさまざまな疾病の予防にも効果的です

葉酸は、緑黄色野菜、果物レバーなどに多く含まれていますが、熱に破壊されやすく、調理による栄養損失が約５０％以上とされています。

さらに、食物から摂取する葉酸は吸収されにくいため、食事だけではなかなか補いきれません。そのため、普段の食事+サプリメントなどによる摂取が推奨されています。

普段から葉酸をはじめ、その他のビタミンを多く含む栄養のバランスがとれた食事を心がけることをお勧めします

受付の渡辺 でした。