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妊娠とBMI

こんにちは

９月になってもまだまだ暑い日が続きますが体調を崩されたりしていませんか？

こんなに毎日暑いと冷たいジュースやアイスクリームがおいしいですよね

でも！ちょっとまってください！

当院では初診時の問診票に身長と体重をご記入いただいています

また、初回の採血時にも体重測定を行っており、これはBMIと妊娠が大きく関わっているから

なんです

妊娠を希望する男女どちらかが肥満（BMI30以上）もしくは過体重（BMI25以上）である場合、

正常体重のカップルと比べて妊娠に至るまでに長い期間を要することが知られています。

 

とはいえ体重を減らさなければ！と必死になって急激なダイエットは逆効果です！！

まずはご自身の食生活、生活習慣を見直してみましょう。

 

取り掛かりやすいところとして、毎日の食事やデザートに欠かせない白砂糖についてですが、

砂糖のコントロールは妊活だけではなく、一生を通して重要なポイントなのです！

精製されたサトウキビは、自らを体内でエネルギー化させるためのビタミンやミネラルを

持ち合わせておらず、体内で代謝されるときに、もともと体にある

ビタミンやミネラル、カルシウムを無駄に消費してしまうのです！

精製度が高い分、本来含まれていた栄養素が排除されて、残されたのはカロリーだけです

・・・恐ろしいですね

 

全く砂糖を使わない、使ってはいけないというわけではないですが、

毎日だらだらとお菓子や清涼飲料水を飲んだり食べたりせず、白砂糖を黒糖に変えてみるのも

いいですね

スーパーでよく見かけるきび砂糖も手に入りやすく、黒糖ほどクセがないのでおすすめです

 

生殖補助医療の成績は過体重の方は正常値の方に比べ妊娠率が低く、流産率が高いというデータも

報告されています。

妊娠、出産、育児・・・これからまだまだ続く長い人生を考えても健康がいちばん！

 

男性の肥満が精液量や運動率の低下に関連するという報告もありますが、まだ一致した見解は

得られていないものの、生活習慣病とED合併率が高いことは指摘されています。

男性も生活習慣の見直しは必要ですね！

 

 

 

2021年8月16日からエレビット5周年記念キャンペーンを行います

2021年8月16日からエレビット5周年記念キャンペーンを行います

 

キャンペーンの内容は！！！

 

エレビットを３つご購入いただくと                                  エレビットを５つご購入いただくと

クオカード1,000円分をプレゼント          プレゼント用エレビットパウチ製品１パック（30日分）をプレゼント

                                                   

 

 

と、なっています(^O^)／

すごくお得なキャンペーンとなっていますので、気にっなっていたという方は

是非この機会にお試しください！！

 

 

 

妊娠初期に大切な「葉酸」☆

 

妊娠初期の数週間に、胎児の脳や脊髄、中枢などの重要な神経管は形成されます。

その形成には、母体が摂取する葉酸の量が重要です！！

赤ちゃんの正常な発育に必要な栄養素ですが、普段の食事から必要な量を摂るのはとても大変です

 

葉酸だけでなく、18種類のビタミン・ミネラルも必要量配合されたエレビット

飲みやすい小粒のタブレットなので続けやすくオススメです

 

 

エレビットのパンフレットは当院でご用意があります！

以前ブログでもご紹介していますので、そちらもご参考下さい

 

 

エレビットは１つ　4,104円（税込・軽減税率対象品目）です。

ご購入希望の方は、当院受付にてお申し付けください。

 

 

 

キャンペーン期間は、

2021年8月16日から2021年10月31日　です

６月と言えば、このお花の季節ですね！！

心地よい春も過ぎ、６月に入りました

６月と言えば、このお花の季節ですね！！

クリニック入り口に新しい紫陽花を迎えました

これから梅雨に入り雨が多くなりますが、

６月ならではのお花をたくさん見る事が

できる季節でもあります。季節ごとの変化を

楽しみながら体調にもお気をつけください

さて前回は、妊活と食生活についてのお話でした！

普段、何気なく食べているものが実は排卵障害になる

リスクを高めているなんて残念ですよね・・・

不妊の原因が排卵や卵子の成熟などである場合、

食生活や日々の運動、その他長年のライフスタイルが

影響を及ぼしている可能性が高い。とされています。

（妊娠しやすい食生活より引用）

ほんの少しの改善が身体にとって大きな変化に繋がる事がありますので、

興味のある事からはじめてみましょう！！

今回は、妊活とお花についてのお話です。

妊活に良い食事や栄養素は、よく目にする機会が増えてきたと思います！

ならば妊活に良いお花もあれば嬉しいですね

お花には詳しくありませんが、最近旬のお花を調べていたところ、

とても素敵な花言葉を持つお花を見つけました

そのお花はガーベラです！花言葉は希望・常に前進です。

キク科で４月・６月頃と１０月・１１月頃に開花時期を迎えます。

ガーベラは『花の色』ごとに異なる花言葉が託されているそうです！

• オレンジ　神秘／冒険心　我慢強さ　忍耐強さ
• 白　　　　希望／律儀　純粋
• 黄色　　　究極の美しさ／親しみやすさ　優しさ
• 赤　　　　限りなき挑戦／前向き　
• ピンク　　感謝／崇高な美しさ

妊活において不安やストレスは避けて通る事が難しいと思います

このガーベラの持つ前向きな花言葉をご紹介することで、

少しでもお力になる事ができると嬉しいです

ガーベラは、身近はお花屋さんに並んでいることも多く手に入りやすい上に、

一輪挿しでも可愛く映えるお花です！ちょっとした元気の源に！！

ご自宅に飾ってみてください

妊娠と食生活

こんにちは

段々と暖かくなってきて過ごしやすくなりましたね

同時に花粉との闘いが始まりました

毎年この時期は過ごしやすい気候なのに、

花粉のせいで純粋に楽しめず．．．悩ましい季節です

 

さて今回は、妊活と食生活についてお話したいと思います

食べ物には卵巣の働きを向上させ、妊娠の可能性を高めてくれるものや、

またその逆のものもあります。

 

そのなかの一つ、乳製品について今回はご紹介します

最近、健康の面から低脂肪の乳製品を選ぶ方が増えています。

しかし、この低脂肪乳．．．実は妊活中はあまりお勧めできません

なぜかというと、牛乳から脂肪分を取り除くというプロセスが関係を

しています

除去する過程において脂肪分に存在するホルモン、たとえばエストロゲンや

プロゲステロン、ある種のアンドロゲンが除去されます。

そして後に残った牛乳の水分にはある種のアンドロゲンや

インスリン様成長因子1というものが存在することになるのですが．．．

これが低脂肪の牛乳を飲むことで男性ホルモン過多になり、卵胞の成熟や

排卵の障害になるリスクが高くなると考えられます。

 

低脂肪の方がヘルシーなイメージがありますが、妊活中の人は要注意です

逆に成分無調整の乳製品を摂る人ほど排卵障害のリスクが低くなる！

というデータもあるので、成分無調整の乳製品は積極的に摂ってあげましょう

 

他にも妊娠しやすい体にする為、必要な栄養や避けた方が良いことなど、

ここでは紹介しきれませんがまだまだたくさんあります

それを分かりやすく紹介してくれているお勧めの本がこちらです‼

この本は全米で18000人の女性を対象に行われた「看護師健康調査」のなかから

科学的根拠を基に説明してくれているので、読んでいてなるほど~と思うことが

たくさんあり非常に参考になりました

 

当院にもあと僅かですが在庫がございます！

興味のある方は是非お声掛けください

 

食生活やライフスタイルの見直しは今日からでも始められるので、

妊活の為だけでなく、いつまでも健康に過ごす為にも積極的に

取り入れてみてくださいね

 

 

春を元気に過ごすために！

みなさまこんにちは！受付のSです

２月に入ったばかりと思っていたら‥もう半月が過ぎようとしています

暦の上では『立春』を迎えいよいよ春が始まります！

少しずつ訪れる春にあわせて身体も整えていきましょう！

春を元気に過ごすために！

新型コロナウイルスに限らず風邪や疲労感、花粉•アレルギー症状などから

身体を守るために免疫力がとても大切です！！！

人の免疫は２０歳を過ぎると徐々に低下していきます。

免疫細胞の６〜７割は腸の中で生きています。腸内細菌の働きをよくし免疫細胞の

活性化につながると免疫力を高める事になります！

身近でありながらとても効果のある腸内環境を整えて免疫力をUPしましょう！

腸内環境を整え免疫力を高める食品

①発酵食品を食べる！　←善玉菌である乳酸菌のエサが含まれます。

②食物繊維を食べる！　←腸内で善玉菌のエサになります。

③脂肪を控える！　　　←悪玉菌のエサになってしまいます。

私が心がけている免疫力UP食品をご紹介します！

　　　　　　　　　主な働き　　　　　　　　　　　多く含む食品

タンパク質　　　免疫細胞の材料となる　　　　　魚介類、肉類、卵、大豆乳製品

ビタミンＣ　　　タンパク質と結合して　　　　　キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　ウイルスの侵入を防ぐ　　　　れんこん、じゃがいも、いちご、キウイ

ビタミンＡ　　　粘膜を強化する　　　　　　　　緑黄色野菜、小松菜、人参、春菊

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かぼちゃ、うなぎ　

亜鉛　　　　　　回復力を高める　　　　　　　   秋刀魚、しじみ、あさり、チーズ、牡蠣

乳酸菌　　　　　腸内細菌を増やし　　　　　　　納豆、味噌汁、ヨーグルトなど

　　　　　　　　免疫力を活性化

日々の食事から摂る栄養素で身体はできています

少しの意識の変化で身体にとって良い影響を与えてあげることができるので

免疫力UPして元気に春を迎えましょう 

食事だけでは補いきれない栄養素はサプリメントで効率よく摂取していきましょう！

また、当院では不妊治療において子宮環境改善や着床環境を整えることにも役立つ

BABY&MEのラクトフェリンやビタミンＤサプリも取り扱っています

その他サプリメントもございますのでお気軽にお問い合わせください！

不妊治療において元気な身体づくりもサポートできるよう今後も発信していきます！

 

 

秋は『食欲の秋』

こんにちは

日中のぽかぽかとしたお日様がより暖かく感じられる程、

朝晩の冷え込みに晩秋の気配が深まる季節となりました。

秋は『食欲の秋』  

食べ物のおいしい季節ですね

秋に旬を迎える「さつまいも・きのこ類・かぼちゃ・栗・秋刀魚」などは

普段の食事でも取り入れやすく栄養価もたっぷりなので積極的に取り入れてみましょう！

おすすめ食材

・さつまいも
     食物繊維、ビタミンC、ビタミンEが豊富！

・しめじ
    きのこ類の中でも特に野菜や果物からの摂取が難しいビタミンDが豊富！

・かぼちゃ
    βカロテン、ビタミンCを豊富に含み栄養価が高く免疫効果も！

・栗
    渋皮にポリフェノールのタンニンが含まれガン予防や動脈硬化予防に！

・秋刀魚
    秋の食材代表格。DHAやEPA　ビタミンB１２、カルシウム、鉄分が豊富！

私も最近、さつまいもとしめじの炊き込みご飯を作ってみました

秋刀魚の塩焼きにすだちを添えて秋を感じる夕食でした。

秋の旬の食材は栄養価も高く体を温めてくれますのでしっかり栄養補給をして

“食べる体調管理”をしてみてはいかがでしょうか。

秋の味覚を楽しみながら免疫力を上げていきましょう

『お願い』

※新型コロナウイルスの感染拡大が

１０月下旬から再び増え始めています！

当院でも感染拡大防止のため引き続きアルコール消毒の徹底とマスクの着用を

みなさまにお願いするとともに、受診患者さまのみのご来院をお願い致します。

エレビット継続摂取キャンペーン

2020年7月17日からエレビット継続摂取キャンペーンを行っています

 

キャンペーンの内容は！！！

当院に受診されいる方は、張り紙などでご存知だと思いますが、、、

 

エレビットを３つご購入いただくと                                  エレビットを５つご購入いただくと

クオカード1,000円分をプレゼント                          プレゼント用エレビットパウチ製品１パック（30日分）をプレゼント

                                                  

 

 

と、なっています(^O^)／

すごくお得なキャンペーンとなっていますので、気にっなっていたという方は

是非この機会にお試しください！！

 

エレビットのパンフレットは当院ご用意があります！

以前ブログでもご紹介していますので、そちらもご参考下さい

 

 

エレビットは１つ　3,800円（税別・軽減税率対象品目）です。

ご購入希望の方は、当院受付にてお申し付けください。

 

たくさんご購入の場合は、事前にご連絡いただければご用意させていただきます☆

 

 

キャンペーン期間は、

2020年7月17日から2020年10月31日　です！

【妊活と運動】をテーマに１つだけおすすめ筋トレのご紹介

皆さまこんにちは！

お盆休みも終わり８月も残すところ１週間となりました

今年の夏は非常に暑く必要以上に体力を奪われている方も

大勢いらっしゃると思います。

気候の変化や暑さに対応して頑張ってきたからだの疲労感が強くなるので

上手に休養をとりながら体調にお気をつけください。

 

暑い暑い夏 だからこそ自宅に居る時間や

涼しい部屋の中で過ごす時間　増えていませんか？

自粛生活の中で気づかないうちに体力や筋力が衰えているかも

 

今回は、【妊活と運動】をテーマに１つだけおすすめ筋トレをご紹介しよう

と思います。

妊活に適した運動としてヨガやウォーキング、ストレッチなどが挙げられます。

いずれにしても

• 継続できる
• 程よい運動
• 気持ちが良い
• ストレス解消
• ハードルが高すぎない

この辺りは運動を選ぶ上で大切だと思います

そんな中、今回私がおすすめしたい筋トレは・・・スクワット　です！！

え・・・汗　　スクワット・・・。男性の筋トレのイメージ

そう思われがち。敬遠されがちなスクワットですが

 

女性＋スクワット＋効果
スクワット＋不妊治療　など検索してみると

スクワットは女性にこそ必要な筋トレだとお分かりいただけると思います

からだ全体の約７０％の筋肉は下半身が占めているので

スクワットからはじめることをおすすめします！！

もれなく腹筋や背筋も一緒に鍛えられるんですよ

 

ついつい大きな目標や回数を設定しがちになりますが、

細く長く続けられた方が、心身へのストレスも少なく身体への効果もUP！

するので習慣として出来るようになるまでは、１日１０回でOK♡　

まずは、やってみましょう！

３０日間続けることができたら、少しずつ回数を増やすことで

本来の筋トレ効果を実感していきましょう！

筋肉が増えることで基礎代謝が上がり血流が良くなり子宮•卵巣まわりの

血液循環もよくなるといいな♡

などいろんな嬉しい事を想像しながら・・・♡

 

 

妊活中はストレスがたまりやすく辛い時期もあるので、

なるべく肩の力を抜いてできる気軽な事からはじめてみましょう！

当医院北側の道路事情について

こんにちは☆

梅雨が近づいてきて、ジメジメと暑い日が多くなってきましたね

最近の悩みは、どうやってマスクの暑さを軽減できるかと考え、

試行錯誤しています。

今は布マスクを試していますが、やっぱり暑いですね、、、

でも、布マスクは摩擦が少なく肌に優しいと聞いたのでもう少し

試してみようと思います。

 

マスクの暑さを軽減できる方法があれば教えて下さい☆

この暑さを一緒に乗り切りましょう！！！！！

 

 

ところで、

当院に駐車場があるのはご存知の方も多いと思いますが、

 

通行できない時間帯があるのはご存知ですか？

 

クリニックと長居小学校の間の道路（クリニックの北側）は、

長居小学校児童通学路にため

午前９時まで自動車は進入禁止となっております。

 

お車でお越しの方で駐車場をご利用の場合は、

午前９時以降にお停めいただくか、近隣の駐車場をご利用下さい。

インターネットで順番予約を開始いたしました!

みなさま、こんにちは

 

大阪も緊急事態宣言が解除され通常のお仕事や日常に戻りつつありますが、

 

継続して、こまめな手洗いや３つの密（密閉・密集・密接）の回避、咳エチケットなど

 

一緒に頑張っていきましょう

 

また免疫力が低下しないよう、健康的なお食事やサプリメントで免疫力アップ

していきましょう

 

最近は自宅で過ごすことが多いので、日光に当たる時間も少なく　ビタミンD不足に

なっているおそれがあるので、

 

私はビタミンDのサプリを服用しています

 

ビタミンDのサプリについては前々回に記載していますので、そちらもチェックしてみて

ください！

 

さて、４月２７日より　インターネットで順番予約を開始いたしました

 

ご予約は当日の順番予約のみで、

 

午前の診察は当日の朝６時から１１時まで、

 

午後の診察は１２時から１８時３０分までご予約可能です。

 

ご来院されましたら、受付へネット予約番号をお伝えください。

 

人工授精・卵管造影検査・糖負荷テスト・精液検査・男性不妊外来は

 

お電話またはご来院時にご予約していただき、検査当日はネット予約は必要ありません。

 

キャンセルをご希望の方は必ずお電話お願いいたします

 

体調が良くないときや発熱された場合はご来院の前にお電話をお願いいたします。

 

コロナウイルスで不安な毎日ですが、その中でも楽しい時間を増やし一緒に

乗り越えていきましょう