9月になってもまだまだ暑い日が続きますが体調を崩されたりしていませんか?
こんなに毎日暑いと冷たいジュースやアイスクリームがおいしいですよね
でも!ちょっとまってください!
また、初回の採血時にも体重測定を行っており、これはBMIと妊娠が大きく関わっているから
妊娠を希望する男女どちらかが肥満(BMI30以上)もしくは過体重(BMI25以上)である場合、
正常体重のカップルと比べて妊娠に至るまでに長い期間を要することが知られています。
とはいえ体重を減らさなければ!と必死になって急激なダイエットは逆効果です!!
まずはご自身の食生活、生活習慣を見直してみましょう。
取り掛かりやすいところとして、毎日の食事やデザートに欠かせない白砂糖についてですが、
砂糖のコントロールは妊活だけではなく、一生を通して重要なポイントなのです!
精製されたサトウキビは、自らを体内でエネルギー化させるためのビタミンやミネラルを
持ち合わせておらず、体内で代謝されるときに、もともと体にある
ビタミンやミネラル、カルシウムを無駄に消費してしまうのです!
精製度が高い分、本来含まれていた栄養素が排除されて、残されたのはカロリーだけです
全く砂糖を使わない、使ってはいけないというわけではないですが、
毎日だらだらとお菓子や清涼飲料水を飲んだり食べたりせず、白砂糖を黒糖に変えてみるのも
スーパーでよく見かけるきび砂糖も手に入りやすく、黒糖ほどクセがないのでおすすめです
生殖補助医療の成績は過体重の方は正常値の方に比べ妊娠率が低く、流産率が高いというデータも
報告されています。
妊娠、出産、育児・・・これからまだまだ続く長い人生を考えても健康がいちばん!
男性の肥満が精液量や運動率の低下に関連するという報告もありますが、まだ一致した見解は
得られていないものの、生活習慣病とED合併率が高いことは指摘されています。
男性も生活習慣の見直しは必要ですね!
投稿情報: 22:51 カテゴリー: 3)培養室 EMBRYOLOGIST, 5)事務 RECEPTION | 個別ページ | コメント (0)
投稿情報: 17:02 カテゴリー: 5)事務 RECEPTION | 個別ページ | コメント (0)
6月と言えば、このお花の季節ですね!!
これから梅雨に入り雨が多くなりますが、
6月ならではのお花をたくさん見る事が
できる季節でもあります。季節ごとの変化を
さて前回は、妊活と食生活についてのお話でした!
普段、何気なく食べているものが実は排卵障害になる
不妊の原因が排卵や卵子の成熟などである場合、
食生活や日々の運動、その他長年のライフスタイルが
影響を及ぼしている可能性が高い。とされています。
(妊娠しやすい食生活より引用)
ほんの少しの改善が身体にとって大きな変化に繋がる事がありますので、
今回は、妊活とお花についてのお話です。
妊活に良い食事や栄養素は、よく目にする機会が増えてきたと思います!
お花には詳しくありませんが、最近旬のお花を調べていたところ、
とても素敵な花言葉を持つお花を見つけました
そのお花はガーベラです!花言葉は希望・常に前進です。
キク科で4月・6月頃と10月・11月頃に開花時期を迎えます。
ガーベラは『花の色』ごとに異なる花言葉が託されているそうです!
このガーベラの持つ前向きな花言葉をご紹介することで、
ガーベラは、身近はお花屋さんに並んでいることも多く手に入りやすい上に、
一輪挿しでも可愛く映えるお花です!ちょっとした元気の源に!!
投稿情報: 17:12 カテゴリー: 3)培養室 EMBRYOLOGIST | 個別ページ | コメント (0)
投稿情報: 22:16 カテゴリー: 3)培養室 EMBRYOLOGIST | 個別ページ | コメント (0)
2月に入ったばかりと思っていたら‥もう半月が過ぎようとしています
暦の上では『立春』を迎えいよいよ春が始まります!
少しずつ訪れる春にあわせて身体も整えていきましょう!
春を元気に過ごすために!
新型コロナウイルスに限らず風邪や疲労感、花粉•アレルギー症状などから
身体を守るために免疫力がとても大切です!!!
人の免疫は20歳を過ぎると徐々に低下していきます。
免疫細胞の6〜7割は腸の中で生きています。腸内細菌の働きをよくし免疫細胞の
活性化につながると免疫力を高める事になります!
身近でありながらとても効果のある腸内環境を整えて免疫力をUPしましょう!
腸内環境を整え免疫力を高める食品
①発酵食品を食べる! ←善玉菌である乳酸菌のエサが含まれます。
②食物繊維を食べる! ←腸内で善玉菌のエサになります。
③脂肪を控える! ←悪玉菌のエサになってしまいます。
私が心がけている免疫力UP食品をご紹介します!
主な働き 多く含む食品
タンパク質 免疫細胞の材料となる 魚介類、肉類、卵、大豆乳製品
ビタミンC タンパク質と結合して キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、
ウイルスの侵入を防ぐ れんこん、じゃがいも、いちご、キウイ
ビタミンA 粘膜を強化する 緑黄色野菜、小松菜、人参、春菊
かぼちゃ、うなぎ
亜鉛 回復力を高める 秋刀魚、しじみ、あさり、チーズ、牡蠣
乳酸菌 腸内細菌を増やし 納豆、味噌汁、ヨーグルトなど
免疫力を活性化
少しの意識の変化で身体にとって良い影響を与えてあげることができるので
食事だけでは補いきれない栄養素はサプリメントで効率よく摂取していきましょう!
また、当院では不妊治療において子宮環境改善や着床環境を整えることにも役立つ
BABY&MEのラクトフェリンやビタミンDサプリも取り扱っています
その他サプリメントもございますのでお気軽にお問い合わせください!
不妊治療において元気な身体づくりもサポートできるよう今後も発信していきます!
投稿情報: 22:50 カテゴリー: 5)事務 RECEPTION | 個別ページ | コメント (0)
こんにちは
日中のぽかぽかとしたお日様がより暖かく感じられる程、
朝晩の冷え込みに晩秋の気配が深まる季節となりました。
秋は『食欲の秋』
食べ物のおいしい季節ですね
秋に旬を迎える「さつまいも・きのこ類・かぼちゃ・栗・秋刀魚」などは
普段の食事でも取り入れやすく栄養価もたっぷりなので積極的に取り入れてみましょう!
・さつまいも
食物繊維、ビタミンC、ビタミンEが豊富!
・しめじ
きのこ類の中でも特に野菜や果物からの摂取が難しいビタミンDが豊富!
・かぼちゃ
βカロテン、ビタミンCを豊富に含み栄養価が高く免疫効果も!
・栗
渋皮にポリフェノールのタンニンが含まれガン予防や動脈硬化予防に!
・秋刀魚
秋の食材代表格。DHAやEPA ビタミンB12、カルシウム、鉄分が豊富!
秋刀魚の塩焼きにすだちを添えて秋を感じる夕食でした。
秋の旬の食材は栄養価も高く体を温めてくれますのでしっかり栄養補給をして
“食べる体調管理”をしてみてはいかがでしょうか。
秋の味覚を楽しみながら免疫力を上げていきましょう
『お願い』
※新型コロナウイルスの感染拡大が
10月下旬から再び増え始めています!
当院でも感染拡大防止のため引き続きアルコール消毒の徹底とマスクの着用を
みなさまにお願いするとともに、受診患者さまのみのご来院をお願い致します。
投稿情報: 14:55 カテゴリー: 5)事務 RECEPTION | 個別ページ | コメント (0)
投稿情報: 13:34 カテゴリー: 5)事務 RECEPTION | 個別ページ | コメント (0)
皆さまこんにちは!
今年の夏は非常に暑く必要以上に体力を奪われている方も
大勢いらっしゃると思います。
気候の変化や暑さに対応して頑張ってきたからだの疲労感が強くなるので
上手に休養をとりながら体調にお気をつけください。
涼しい部屋の中で過ごす時間 増えていませんか?
今回は、【妊活と運動】をテーマに1つだけおすすめ筋トレをご紹介しよう
と思います。
妊活に適した運動としてヨガやウォーキング、ストレッチなどが挙げられます。
いずれにしても
そんな中、今回私がおすすめしたい筋トレは・・・スクワット です!!
え・・・汗 スクワット・・・。男性の筋トレのイメージ
そう思われがち。敬遠されがちなスクワットですが
女性+スクワット+効果
スクワット+不妊治療 など検索してみると
スクワットは女性にこそ必要な筋トレだとお分かりいただけると思います
からだ全体の約70%の筋肉は下半身が占めているので
スクワットからはじめることをおすすめします!!
ついつい大きな目標や回数を設定しがちになりますが、
細く長く続けられた方が、心身へのストレスも少なく身体への効果もUP!
するので習慣として出来るようになるまでは、1日10回でOK♡
まずは、やってみましょう!
30日間続けることができたら、少しずつ回数を増やすことで
本来の筋トレ効果を実感していきましょう!
筋肉が増えることで基礎代謝が上がり血流が良くなり子宮•卵巣まわりの
血液循環もよくなるといいな♡
などいろんな嬉しい事を想像しながら・・・♡
妊活中はストレスがたまりやすく辛い時期もあるので、
なるべく肩の力を抜いてできる気軽な事からはじめてみましょう!
投稿情報: 22:18 カテゴリー: 5)事務 RECEPTION | 個別ページ | コメント (0)
投稿情報: 19:26 カテゴリー: 5)事務 RECEPTION | 個別ページ | コメント (0)
投稿情報: 20:56 カテゴリー: 5)事務 RECEPTION | 個別ページ | コメント (0)
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